건강, 꼭 비싼 돈 들여야 챙길 수 있을까요?
헬스장 등록, 영양제, 비타민, 건강검진… 생각만 해도 비용 부담이 느껴지죠.
하지만 알고 보면 월 10만 원 이하로도 충분히 건강 관리가 가능합니다. 핵심은 꾸준함 + 기본 루틴이에요.
건강 루틴 1. 홈트레이닝 (0원)
- 유튜브 무료 영상 – 다노, ThankyouBUBU 추천
- 플랭크, 스쿼트, 스트레칭 – 하루 15분 루틴화
- 앱: Nike Training Club, 하루홈트
건강 루틴 2. 가성비 영양제 (월 2~3만원)
- 멀티비타민 – 종합적으로 부족한 영양소 보완
- 비타민 D – 현대인 필수, 피로감 완화에도 도움
- 오메가3 – 혈액순환, 뇌 건강, 눈 건강
대형 온라인몰 정기배송을 이용하면 월 2만원 이하로도 충분히 관리 가능합니다.
건강 루틴 3. 식단 정리 (월 3~5만원)
- 주 2~3회 채소 위주 식단
- 햇반 + 계란 + 김 + 나물 = 5분 완성 건강식
- 즉석식품 줄이기 → 속 편하고 장 건강에 도움
건강 루틴 4. 정기 검진 챙기기
- 국가 건강검진 – 무료로 기본 검사 가능
- 치과 스케일링 – 연 1회 건강보험 적용
- 혈압, 혈당, 체지방은 약국에서도 체크 가능
건강관리 꿀팁
- 취침 전 5분 스트레칭 = 숙면 + 혈액순환 개선
- 물 마시기 – 하루 1.5L 목표로 알람 설정
- 만보 걷기 앱 설치 – 포인트 적립도 가능
작은 루틴이 진짜 건강을 만듭니다
‘아파서 병원 가기 전에 미리 챙기자’는 마음으로 시작해보세요. 거창하게 하지 않아도, 작은 실천이 쌓이면 몸이 먼저 반응합니다.
월 10만원으로 시작하는 건강 루틴, 지금이 딱 좋은 때입니다.