퇴근하고 집에 돌아오면 피곤하죠. 아무것도 하기 싫고, 그냥 침대에 누워 핸드폰만 보다 하루가 끝나버리곤 합니다. 그런데, 하루 중 오직 나만을 위한 시간이 언제인지 생각해보셨나요?
바로 퇴근 후 1시간입니다. 이 1시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 내 삶의 질은 정말 달라집니다.
왜 '퇴근 후 1시간'이 중요할까요?
출근해서 퇴근하기까지는 회사의 시간이죠. 그 이후는 나를 위한 시간이지만, 많은 사람들이 이 소중한 시간을 무심코 흘려보냅니다.
하지만 하루 1시간씩, 일주일이면 7시간입니다. 한 달이면 30시간 이상! 이 시간을 의식적으로 사용한다면, 누구든 성장할 수 있어요.
초보자도 따라할 수 있는 퇴근 루틴 예시
- 10분 - 간단한 명상이나 스트레칭
- 20분 - 독서 (비문학 위주 추천)
- 20분 - 온라인 강의 듣기 or 글쓰기
- 10분 - 오늘 하루를 돌아보고 내일 계획 세우기
중요한 건, 꾸준함입니다. 처음엔 10분만 해도 좋아요. 매일 1시간을 온전히 나에게 투자하는 습관을 만들어보세요.
도움이 되는 앱과 도구
- Forest – 집중 시간 기록 (디지털 디톡스 효과)
- Notion – 하루 계획 정리, 루틴 추적
- 유튜브 – 생산성, 자기계발 채널 구독
자기계발은 거창하지 않아도 괜찮아요
퇴근 후 루틴은 ‘성공해야 한다’는 압박감보다는, 나를 알아가는 시간이 되는 게 더 중요합니다. 내가 어떤 걸 좋아하는지, 어떤 사람이고 싶은지를 찾는 과정이기도 해요.
작은 루틴이 만드는 큰 변화
지금은 당장 티가 안 나더라도, 3개월, 6개월 후를 상상해보세요. 하루하루를 흘려보내는 사람과, 의식 있는 루틴을 지킨 사람의 차이는 분명합니다.
퇴근 후 1시간, 그저 흘려보낼 수도 있지만 나만의 인생 루틴으로 채운다면, 생각보다 큰 기회가 됩니다.