월10만원으로 챙기는 나만의 건강 루틴
건강, 꼭 비싼 돈 들여야 챙길 수 있을까요?헬스장 등록, 영양제, 비타민, 건강검진… 생각만 해도 비용 부담이 느껴지죠.하지만 알고 보면 월 10만 원 이하로도 충분히 건강 관리가 가능합니다. 핵심은 꾸준함 + 기본 루틴이에요.건강 루틴 1. 홈트레이닝 (0원) 유튜브 무료 영상 – 다노, ThankyouBUBU 추천 플랭크, 스쿼트, 스트레칭 – 하루 15분 루틴화 앱: Nike Training Club, 하루홈트건강 루틴 2. 가성비 영양제 (월 2~3만원) 멀티비타민 – 종합적으로 부족한 영양소 보완 비타민 D – 현대인 필수, 피로감 완화에도 도움 오메가3 – 혈액순환, 뇌 건강, 눈 건강대형 온라인몰 정기배송을 이용하면 월 2만원 이하로도 충분히 관리 가능합니다.건강 루틴 3. ..
2025. 4. 3.
디지털 노마드, 꿈만 같지만 준비는 현실적으로!
카페에서 노트북 하나로 일하고, 시간과 장소에 구애받지 않는 삶. 누구나 한 번쯤 꿈꿔보죠.하지만 디지털 노마드가 되기 위해선 단순히 '회사 안 다니기'보다 철저한 준비와 전략이 필요합니다.디지털 노마드란?IT 기술과 인터넷을 활용해 장소에 구애받지 않고 일하는 사람을 말해요. 대표적으로 프리랜서 디자이너, 노코드 개발자, 콘텐츠 크리에이터 등이 있어요.현실적인 준비 단계수익 모델 확보 – 블로그, 강의, 외주 등 월 100~150만원부터 시작노트북 + 기본 장비 – 카페/공항 환경에서도 작업 가능하도록 구성클라우드 정리 – 구글 드라이브, 노션, 깃허브 등 통합 관리건강관리 루틴 – 외부 환경에서 자가관리 필수추천 툴 & 플랫폼Upwork, Fiverr – 외주 수주Notion, Canva – 작업 도..
2025. 4. 3.
Gmail, 캘린더, Keep만 잘 써도 하루가 달라집니다
매일 수많은 일을 처리하다 보면 머릿속이 복잡하죠. 그럴 땐 디지털 도구로 뇌를 비우고 시스템을 만드는 것이 필요합니다.다행히 우리가 자주 쓰는 구글의 무료 도구들(Gmail, 캘린더, Keep)만 잘 활용해도 하루가 훨씬 정리되고 효율적으로 변해요.1. Gmail 정리법광고 메일 필터 – ‘광고’, ‘이벤트’ 등 자동 분류 필터 만들기중요 라벨 설정 – 업무, 청구서, 일정 등 라벨로 메일 분류별표 시스템 – 나중에 확인할 메일은 별표로 체크2. Google 캘린더 활용법색상 코드 – 일, 운동, 약속 등 색상으로 구분반복 일정 – 매주 회의나 운동 일정을 자동 반복 등록리마인더 기능 – 알림을 30분, 10분 전 등으로 세분화3. Google Keep – 메모와 아이디어 저장소체크리스트 기능 – 할 ..
2025. 4. 3.